30/05/2008

Course à pied - type de foulée

Sport : quel est votre type de foulée ?

-  Pour déterminer votre type de foulée, le meilleur moyen est de regarder les zones d’usure de la semelle extérieure de votre dernière paire de chaussure de running (cf photos ci-dessous).

Les appuis se décomposent en trois phases :
- la phase d’attaque (zone violette sur les photos)
- la phase de transition (zone jaune sur les photos)
- la phase de propulsion (zone bleue sur les photos)

Vous appartenez à un de ces 3 types de foulée :

- foulée universelle 50 % des coureurs

(JPG)

- foulée pronatrice 45 % des coureurs

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- foulée supinatrice 5 % des coureurs

(JPG)

Il faut noter que sur des distances supérieures à 10 km, les coureurs à la foulée universelle ont besoin d’une correction de la pronation.

Les coureurs de + de 80 kg ont souvent besoin d’un contrôle de pronation pour bénéficier d’une meilleure stabilité.

source :  http://www.zanzisport.com/spip/article.php3?id_article=608

 

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